人生に役立つ心理学シリーズ「セルフコンパッション（
「セルフコンパッション」は自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことです。
仕事・プライベートに限らず、ネガティブな状況、ストレスのかかる状況でも、前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態やその技法を指します。
効果1、幸福感を高める
効果2、ストレスの軽減
効果3、心が健康になる
「セルフコンパッション」の基本は、まずマインドフルネスから始まります。
マインドフルネスを理解した上で、「セルフコンパッション」を学ぶと言う流れになります。
ですので、マインドフルネスを是非とも実践する事をお勧めします。
マインドフルネスは、今や海外の企業はもちろん日本企業でも、その効果を期待して取り入れられています。
私自身も、企業研修での講義に参加させて頂き、ストレス発散や生産性向上に役だったと言う声を頂いており、セルフコンパッションに至っては非常に高い効果があると実感しています。
詳しくやり方については、かなり長くなるので、切り分けてコミュニティに投稿して行こうかと思っています。